ท่ายืน

ท่าเก้าอี้ (Utkatasana)

ท่าเก้าอี้ (Utkatasana)

วิธีทำท่านี้

  1. ยืนเท้าชิดกัน งอเข่าราวกับนั่งเก้าอี้
  2. รักษาน้ำหนักไว้ที่ส้นเท้า และลำตัวตั้งตรง
  3. ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะ ฝ่ามือหันเข้าหากัน
  4. กดไหล่ลง และค้างไว้ 5-8 ลมหายใจ

ประโยชน์

check_circle

เสริมสร้างความแข็งแรงให้ขา ก้น และแกนกลางลำตัว

check_circle

กระชับร่างกายทั้งหมด

check_circle

สร้างความร้อนและความทนทาน

เหมาะสำหรับ

การสร้างความแข็งแรงของขาการอบอุ่นร่างกายการปรับปรุงท่าทาง

ท่าที่เกี่ยวข้อง

ฝึกท่านี้ในแอป →

ราคาถูกกว่ากาแฟหนึ่งแก้ว สิ่งที่คุณจะใช้จริงทุกวัน

Get it on Google PlayDownload on the App Store