ท่าเก้าอี้ (Utkatasana)

วิธีทำท่านี้

1. ยืนเท้าชิดกัน งอเข่าราวกับนั่งเก้าอี้
2. รักษาน้ำหนักไว้ที่ส้นเท้า และลำตัวตั้งตรง
3. ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะ ฝ่ามือหันเข้าหากัน
4. กดไหล่ลง และค้างไว้ 5-8 ลมหายใจ