ท่าแอ่นหลัง

ท่างูเห่า (Bhujangasana)

ท่างูเห่า (Bhujangasana)

วิธีทำท่านี้

  1. นอนคว่ำ วางมือใต้ไหล่ ศอกชิดลำตัว
  2. กดฝ่ามือลงเพื่อยกหน้าอกขึ้นจากเสื่อ
  3. รักษาสะโพกให้ติดพื้น ไหล่ห่างจากหู
  4. ค้างไว้ 3-5 ลมหายใจ ค่อยๆ ลดตัวลง

ประโยชน์

check_circle

เสริมกำลังกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อก้น

check_circle

เปิดหน้าอกและปอด

check_circle

กระตุ้นอวัยวะในช่องท้อง

เหมาะสำหรับ

ความแข็งแรงของหลังการเปิดหน้าอกปรับปรุงท่าทาง

ท่าที่เกี่ยวข้อง

ฝึกท่านี้ในแอป →

ราคาถูกกว่ากาแฟหนึ่งแก้ว สิ่งที่คุณจะใช้จริงทุกวัน

Get it on Google PlayDownload on the App Store