วิธีทำท่านี้
- นอนคว่ำ วางมือใต้ไหล่ ศอกชิดลำตัว
- กดฝ่ามือลงเพื่อยกหน้าอกขึ้นจากเสื่อ
- รักษาสะโพกให้ติดพื้น ไหล่ห่างจากหู
- ค้างไว้ 3-5 ลมหายใจ ค่อยๆ ลดตัวลง
เสริมกำลังกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อก้น
เปิดหน้าอกและปอด
กระตุ้นอวัยวะในช่องท้อง
ราคาถูกกว่ากาแฟหนึ่งแก้ว สิ่งที่คุณจะใช้จริงทุกวัน
