Sphinx Pose (Salamba Bhujangasana)

วิธีทำท่านี้

1. นอนคว่ำ ใช้ปลายแขนยันตัวขึ้น ข้อศอกอยู่ใต้หัวไหล่
2. กดปลายแขนและกระดูกหัวหน่าวลงไปที่พื้น
3. ยืดกระดูกสันหลังให้ยาว และดึงไหล่ไปด้านหลัง
4. หายใจเข้าลึก ๆ ไปที่หลังส่วนล่าง ค้างไว้ 5-8 ลมหายใจ