Kapı Duruşu (Parighasana)

Bu Poz Nasıl Yapılır

1. Mindere diz çök. Sağ bacağını yana doğru uzat, ayak tabanı yerde.
2. Nefes al ve iki kolunu omuz hizasına kaldır.
3. Nefes ver ve sağa doğru yan eğilme yap, sağ elini bacağında aşağı kaydır.
4. Sol kolu kulağının yanında baş üstüne uzat. 5-8 nefes tut.