Yarım Güvercin (Eka Pada Rajakapotasana)

Bu Poz Nasıl Yapılır

1. Elleriniz ve dizlerinizin üzerinde başlayın. Sağ dizinizi sağ bileğinize doğru getirin.
2. Sol bacağınızı düz bir şekilde arkaya uzatın, ayağınızın üst kısmı yerde.
3. Kalçalarınızı düzleştirin ve ellerinizi öne doğru yürütün veya ön bacağınızın üzerine eğilin.
4. Kalçalarınıza derin nefes alın. Her iki taraf için 5-8 nefes bekleyin.