Oturarak Öne Eğilme (Paschimottanasana)

Bu Poz Nasıl Yapılır

1. Bacaklarınızı öne uzatarak oturun, ayaklarınızı esnetin.
2. Nefes alarak omurganızı uzatın ve kollarınızı yukarı kaldırın.
3. Nefes vererek kalçalarınızdan öne doğru eğilin ve ayaklarınıza uzanın.
4. Gerdiğinizi hissettiğiniz yerde kalın. 5-8 nefes boyunca nefes alın.