Блог Mantra Breath Yoga Time — Інформація про Здоров'я для Звичайних Людей

Чесна розмова про дихальні практики, мантра-медитацію та йогу — без снобізму. Від людини, яка практикує, а не проповідує.

mantrabreathwork

How to Build a Routine That Uses All Three (Without Overwhelming Yourself)

Простий і стійкий спосіб вплести мантру, дихальні практики та йоґу у свій день — без тиску робити все й одразу.

May 7, 20263 min read

mantrameditation

A Bead, a Breath, a Blessing — How Every Tradition Uses Repetition to Find the Sacred

Від індуїстської japa mala до католицького вервиці, від ісламської tasbih до буддійських мал — майже кожна віра відкрила, що рахунок молитов змінює щось у тобі.

May 6, 20264 min read

yogabeginners

Am I Flexible Enough for Yoga? (And 10 Other Fears Keeping You Off the Mat)

Думаєте, що ви надто закляклі, надто масивні, надто старі або надто незграбні для йоґи? Поговорімо про страхи, які вас стримують — і чому жоден із них насправді не має значення.

May 5, 20266 min read

breathworkbeginners

What Is Breathwork? The Science, Benefits, and 6 Simple Techniques to Try

Дізнайтеся, що таке дихальні практики, як вони впливають на вашу нервову систему, та опануйте 6 простих технік дихання, які можна спробувати вже сьогодні — усі в додатку.

May 4, 20264 min read

mantrabeginners

How to Start a Mantra Meditation Practice: A Beginner's Step-by-Step Guide

Усе, що потрібно знати для початку мантра-медитації. Дізнайтеся, як обрати мантру, рахувати повторення та побудувати щоденну практику, яка закріпиться.

May 3, 20264 min read

yogabeginners

5 Yoga Poses for Stress Relief: A Calming Sequence with Breath Guidance

Проста 15-хвилинна йоґа-послідовність із 5 поз, створена для зняття стресу. Лише пози, які можна виконувати вдома, без досвіду.

May 2, 20264 min read

breathworkbeginners

Box Breathing for Beginners: How to Master the 4-4-4-4 Technique

Навчіться дихання по квадрату крок за кроком — проста техніка, яку використовують «морські котики» для заспокоєння нервової системи. Безкоштовні інструкції додаються.

May 1, 20263 min read

Про автора

Я створив Mantra Breath Yoga Time, тому що вірю, що кожен заслуговує на тихий простір у своїй кишені. Без реклами, без тиску, просто простий інструмент, який допоможе знайти кілька тихих моментів у галасливому світі.