Cách thực hiện tư thế này
- Quỳ với đầu gối rộng bằng hông, đùi vuông góc với sàn.
- Đặt tay lên lưng dưới để hỗ trợ, các ngón tay hướng xuống.
- Ngả người ra sau nhẹ nhàng, đưa từng tay một về phía gót chân.
- Thả đầu ra sau nếu thoải mái. Giữ trong 3-5 nhịp thở.
