Cách thực hiện tư thế này
- Nằm sấp, hai tay đặt dưới vai, khuỷu tay gần cơ thể.
- Ấn qua lòng bàn tay để nâng ngực lên khỏi thảm.
- Giữ hông chạm sàn và vai cách xa tai.
- Giữ trong 3-5 nhịp thở. Từ từ hạ xuống.
Tăng cường sức mạnh cột sống và cơ mông
Mở rộng ngực và phổi
Kích thích các cơ quan bụng
Ít hơn một ly cà phê. Thứ bạn thực sự sẽ dùng mỗi ngày.
