Cách thực hiện tư thế này
- Nằm sấp, chống người lên bằng cẳng tay, khuỷu tay dưới vai.
- Ấn cẳng tay và xương mu xuống sàn.
- Kéo dài cột sống và kéo vai về phía sau.
- Hít thở sâu vào vùng lưng dưới. Giữ trong 5-8 nhịp thở.
Nhẹ nhàng tăng cường sức mạnh cho lưng dưới
Mở rộng ngực và vai
Kích thích hệ thần kinh
Thử breathwork và yoga cùng nhau — 7 ngày miễn phí — sau đó một mức giá cho cả hai.
