Cách thực hiện tư thế này
- Nằm sấp, chống người lên bằng cẳng tay, khuỷu tay dưới vai.
- Ấn cẳng tay và xương mu xuống sàn.
- Kéo dài cột sống và kéo vai về phía sau.
- Hít thở sâu vào vùng lưng dưới. Giữ trong 5-8 nhịp thở.
Nhẹ nhàng tăng cường sức mạnh cho lưng dưới
Mở rộng ngực và vai
Kích thích hệ thần kinh
Ít hơn một ly cà phê. Thứ bạn thực sự sẽ dùng mỗi ngày.
