Cách thực hiện tư thế này
- Đứng với hai chân chụm. Gập đầu gối như đang ngồi trên ghế.
- Giữ trọng lượng trên gót chân và thân trên nâng lên.
- Đưa cả hai tay lên cao qua đầu, lòng bàn tay hướng vào nhau.
- Kéo vai xuống và giữ tư thế trong 5-8 nhịp thở.
Tăng cường chân, mông và cốt lõi
Làm săn chắc toàn thân
Tạo nhiệt và sức bền
Ít hơn một ly cà phê. Thứ bạn thực sự sẽ dùng mỗi ngày.
