Cách thực hiện tư thế này
- Đứng với hai chân chụm. Gập đầu gối như đang ngồi trên ghế.
- Giữ trọng lượng trên gót chân và thân trên nâng lên.
- Đưa cả hai tay lên cao qua đầu, lòng bàn tay hướng vào nhau.
- Kéo vai xuống và giữ tư thế trong 5-8 nhịp thở.
Tăng cường chân, mông và cốt lõi
Làm săn chắc toàn thân
Tạo nhiệt và sức bền
Thử breathwork và yoga cùng nhau — 7 ngày miễn phí — sau đó một mức giá cho cả hai.
