Cách thực hiện tư thế này
- Bắt đầu bằng cẳng tay và đầu gối. Co ngón chân và nâng hông lên cao về phía trần nhà.
- Ấn cẳng tay chắc chắn xuống sàn, vai cách xa tai.
- Duỗi thẳng chân càng nhiều càng thoải mái, gót chân hướng xuống.
- Giữ trong 5-8 nhịp thở. Xây dựng sức mạnh cho tư thế trồng cẳng tay.
