Cách thực hiện tư thế này
- Bắt đầu bằng tư thế bò. Co ngón chân và nâng hông lên cao về phía trần nhà.
- Duỗi thẳng chân càng nhiều càng thoải mái, gót chân hướng xuống sàn.
- Ấn mạnh bàn tay xuống sàn, kéo dài cột sống.
- Giữ trong 5-10 nhịp thở, nhẹ nhàng đạp chân.
