Chó Úp Mặt (Adho Mukha Svanasana)

Cách thực hiện tư thế này

1. Bắt đầu bằng tư thế bò. Co ngón chân và nâng hông lên cao về phía trần nhà.
2. Duỗi thẳng chân càng nhiều càng thoải mái, gót chân hướng xuống sàn.
3. Ấn mạnh bàn tay xuống sàn, kéo dài cột sống.
4. Giữ trong 5-10 nhịp thở, nhẹ nhàng đạp chân.