Cách thực hiện tư thế này
- Từ Warrior II, hạ cẳng tay trước xuống đặt lên đùi trước.
- Duỗi cánh tay trên qua đầu, lòng bàn tay hướng xuống.
- Giữ đầu gối trước gập 90 độ, chân sau thẳng.
- Mở rộng ngực về phía trần nhà. Giữ tư thế trong 5-8 nhịp thở.
Tăng cường chân, cốt lõi và vai
Mở rộng hông và phần thân bên
Cải thiện thăng bằng và ổn định
Ít hơn một ly cà phê. Thứ bạn thực sự sẽ dùng mỗi ngày.
