Tư thế gập người về phía trước (Paschimottanasana)

Cách thực hiện tư thế này

1. Ngồi với chân duỗi thẳng về phía trước, bàn chân gập lại.
2. Hít vào, kéo dài cột sống, đưa tay lên cao qua đầu.
3. Thở ra, gập người từ hông, hướng tay về phía bàn chân.
4. Giữ ở vị trí bạn cảm thấy căng. Thở đều trong 5–8 nhịp thở.