Cách thực hiện tư thế này
- Đứng trên một chân, đặt lòng bàn chân kia lên mặt trong đùi hoặc bắp chân.
- Tránh ấn vào đầu gối. Tìm một điểm nhìn ổn định.
- Đặt hai tay trước tim hoặc duỗi lên trên đầu.
- Hít thở đều và giữ tư thế trong 5-8 nhịp thở mỗi bên.
Cải thiện thăng bằng và phối hợp
Tăng cường mắt cá chân và cốt lõi
Nuôi dưỡng sự tập trung và kết nối với mặt đất
Thử breathwork và yoga cùng nhau — 7 ngày miễn phí — sau đó một mức giá cho cả hai.
