Puolikyyhky (Eka Pada Rajakapotasana)

Näin teet tämän asennon

1. Aloita konttausasennosta. Vie oikea polvi kohti oikeaa rannetta.
2. Ojenna vasen jalka suoraan taakse, jalan päällinen matolla.
3. Suorista lantio ja kävele käsillä eteenpäin tai taivu etummaisen jalan ylle.
4. Hengitä syvään lantioon. Pidä 5–8 hengitystä per puoli.