Näin teet tämän asennon
- Makaa selälläsi ja vedä molemmat polvet kohti rintaa.
- Tartu käsillä jalkateriesi ulkoreunoihin.
- Vedä jalkoja varovasti alaspäin ja ulospäin luoden vastusta.
- Keinu varovasti puolelta toiselle. Pidä 5-8 hengitystä.
Avaa lantiota ja nivusia
Vapauttaa alaselkää
Rauhoittaa mieltä ja vähentää stressiä
Vähemmän kuin kahvi. Jotain, mitä oikeasti käytät joka päivä.
