Istuen eteentaivutus (Paschimottanasana)

Näin teet tämän asennon

1. Istu jalat suorina edessä, jalkaterät koukussa.
2. Hengitä sisään ja pidennä selkärankaa, nosta kädet ylös.
3. Hengitä ulos ja taivu lantiosta eteenpäin, kurota kohti jalkojasi.
4. Pysähdy siihen, missä tunnet venytyksen. Hengitä 5–8 syvää hengitystä.