Bridge Pose (Setu Bandhasana)

このポーズのやり方

1. 仰向けになり、膝を曲げ、足を腰幅に開いて床に置きます。
2. 足で床を押し、腰を天井に向けて持ち上げます。
3. 骨盤の下で指を組み、肩を内側に巻き込みます。
4. 5〜8呼吸キープします。ゆっくり腰を下ろします。