Camel Pose (Ustrasana)

このポーズのやり方

1. 膝を腰幅に開いてひざまずき、太腿を床と垂直にします。
2. 手を腰の後ろに当てて支え、指を下に向けます。
3. ゆっくりと後ろに倒れ、片方ずつ手をかかとに向けて伸ばします。
4. 快適であれば頭を後ろに倒します。3〜5呼吸キープします。