コブラのポーズ（ブジャンガーサナ）

このポーズのやり方

1. うつ伏せになり、手を肩の下に置き、肘を体に近づけます。
2. 手のひらで押して胸をマットから持ち上げます。
3. お尻は床につけたままで、肩を耳から離します。
4. 3〜5呼吸キープし、ゆっくりと下ろします。