Sphinx Pose (Salamba Bhujangasana)

このポーズのやり方

1. うつ伏せになり、前腕で体を支え、肘を肩の下に置きます。
2. 前腕と恥骨を床に押し付けます。
3. 背骨を伸ばし、肩を後ろに引きます。
4. 腰の奥深くまで息を吸い込みます。5〜8呼吸キープします。