椅子のポーズ（ウトカターサナ）

このポーズのやり方

1. 両足を揃えて立ちます。椅子に座るように膝を曲げます。
2. かかとに体重を乗せ、胴体を引き上げます。
3. 両腕を頭上に上げ、手のひらを向かい合わせます。
4. 肩を下げて、5～8呼吸キープします。