山のポーズ（タダーサナ）

このポーズのやり方

1. 両足を腰幅に開き、体重を均等にかけて立ちます。
2. 太ももを引き締め、尾骨を床に向けて伸ばします。
3. 肩を後ろに引き下げ、両腕を体側に置き手のひらを前に向けます。
4. 頭頂から伸び上がり、安定して呼吸します。