ハーフピジョン (Eka Pada Rajakapotasana)

このポーズのやり方

1. 四つん這いになり、右膝を右手首の近くに置きます。
2. 左足を後ろにまっすぐ伸ばし、足の甲をマットにつけます。
3. 股関節を正面に向け、手を前に歩かせるか、前脚の上で前屈します。
4. 股関節に深く呼吸を送り、片側5〜8呼吸キープします。