ハッピーベビー (Ananda Balasana)

このポーズのやり方

1. 仰向けに寝て、両膝を胸に引き寄せます。
2. 両手で足の外側をつかみます。
3. 優しく足を下外側に引っ張り、抵抗を作ります。
4. 優しく左右に揺れます。5〜8呼吸キープします。