座位での前屈 (Paschimottanasana)

このポーズのやり方

1. 脚を前に伸ばして座り、足首を曲げます。
2. 息を吸いながら背骨を伸ばし、腕を頭上に上げます。
3. 息を吐きながら股関節から折り曲げ、足の方へ手を伸ばします。
4. 気持ちよく伸びる位置でキープし、5〜8呼吸ほど呼吸を続けます。