仰向けの脊椎ツイスト (Supta Matsyendrasana)

このポーズのやり方

1. 仰向けに寝て、右膝を胸に引き寄せます。
2. 右膝を体の左側にクロスします。
3. 両腕をTの字に伸ばし、右側を見ます。
4. 5〜8呼吸キープします。反対側も行います。