Dolfijn Pose (Ardha Pincha Mayurasana)

Hoe doe je deze houding

1. Begin op onderarmen en knieën. Krul je tenen in en til je heupen naar het plafond.
2. Druk je onderarmen stevig in de grond, schouders weg van de oren.
3. Strek je benen zover als comfortabel is, hielen richting de grond.
4. Houd 5-8 ademhalingen vast. Werkt toe naar onderarmstand.