Neerwaartse Hond (Adho Mukha Svanasana)

Hoe doe je deze houding

1. Begin op handen en knieën. Krul je tenen in en til je heupen naar het plafond.
2. Strek je benen zover als comfortabel is, met je hielen reikend naar de grond.
3. Druk stevig door je handen en verleng je ruggengraat.
4. Houd 5-10 ademhalingen vast en fiets zachtjes met je voeten.