Como Fazer Esta Postura
- Apoie-se nos antebraços e joelhos. Dobre os dedos dos pés e eleve o quadril em direção ao teto.
- Pressione os antebraços firmemente no chão, com os ombros afastados das orelhas.
- Estique as pernas o máximo que conseguir, com os calcanhares buscando o chão.
- Mantenha por 5 a 8 respirações. Prepara para o apoio de antebraços.
