Como Fazer Esta Postura
- Comece apoiado sobre as mãos e joelhos. Dobre os dedos dos pés e eleve o quadril em direção ao teto.
- Estique as pernas o máximo que conseguir, com os calcanhares buscando o chão.
- Pressione firmemente com as mãos e alongue a coluna.
- Mantenha por 5 a 10 respirações, pedalando os pés suavemente.
