Meio Pombo (Eka Pada Rajakapotasana)

Como Fazer Esta Postura

1. Comece sobre mãos e joelhos. Traga o joelho direito em direção ao punho direito.
2. Estenda a perna esquerda para trás, com o topo do pé apoiado no tapete.
3. Alinhe os quadris e caminhe com as mãos para a frente ou dobre-se sobre a perna da frente.
4. Respire profundamente nos quadris. Mantenha por 5-8 respirações de cada lado.