Como Fazer Esta Postura
- Coloque o pé esquerdo cerca de 3 a 4 pés para trás, girando-o 45 graus.
- Dobre o joelho direito a 90 graus, mantendo-o alinhado sobre o tornozelo.
- Alinhe os quadris para frente e levante ambos os braços acima da cabeça.
- Abaixe as escápulas e segure por 5 a 8 respirações.
