Как выполнять эту позу
- Лягте на спину, согните колени, стопы на ширине таза.
- Надавите стопами в пол, поднимите таз к потолку.
- Сцепите пальцы под тазом, подкрутите плечи внутрь.
- Задержитесь на 5–8 вдохов. Опустите таз медленно.
Укрепляет ягодицы, заднюю поверхность бёдер и поясницу
Раскрывает грудную клетку и плечи
Снижает стресс и тревожность
Дешевле чашки кофе. То, чем вы будете пользоваться каждый день.
