Поза Верблюда (Ustrasana)

Как выполнять эту позу

1. Встаньте на колени на ширине таза, бёдра перпендикулярно полу.
2. Положите руки на поясницу для поддержки, пальцы направлены вниз.
3. Мягко отклоняйтесь назад, поочерёдно тянитесь руками к пяткам.
4. Если комфортно, откиньте голову назад. Задержитесь на 3–5 вдохов.