Как выполнять эту позу
- Начните на предплечьях и коленях. Подожмите пальцы ног и поднимите таз к потолку.
- Сильно давите предплечьями в пол, плечи отведите от ушей.
- Выпрямите ноги настолько, насколько удобно, пятками тянитесь вниз.
- Задержитесь на 5–8 вдохов. Подготавливает к стойке на предплечьях.
