Поза планки (Phalakasana)

Как выполнять эту позу

1. Начните с положения для отжиманий, запястья под плечами, тело вытянуто в прямую линию.
2. Напрягите мышцы кора, ягодицы и ноги.
3. Отведите плечи от ушей и держите позвоночник в нейтральном положении.
4. Задержитесь на 30-60 секунд, дышите ровно.