Половина голубя (Eka Pada Rajakapotasana)

Как выполнять эту позу

1. Встаньте на четвереньки. Подведите правое колено к правому запястью.
2. Вытяните левую ногу назад, верхняя часть стопы на коврике.
3. Выровняйте бедра, шагайте руками вперед или наклонитесь над передней ногой.
4. Дышите глубоко в бедра. Задержитесь на 5–8 циклов на каждую сторону.