Как выполнять эту позу
- Лягте лицом вниз, приподнимитесь на предплечьях, локти под плечами.
- Прижмите предплечья и лобковую кость к полу.
- Вытяните позвоночник и отведите плечи назад.
- Дышите глубоко в нижнюю часть спины. Задержитесь на 5–8 вдохов.
Мягко укрепляет нижнюю часть спины
Раскрывает грудную клетку и плечи
Стимулирует нервную систему
Попробуйте брейтворк и йогу вместе — 7 дней бесплатно — затем одна цена за оба.
