Прогибы назад

Поза Сфинкса (Salamba Bhujangasana)

Поза Сфинкса (Salamba Bhujangasana)

Как выполнять эту позу

  1. Лягте лицом вниз, приподнимитесь на предплечьях, локти под плечами.
  2. Прижмите предплечья и лобковую кость к полу.
  3. Вытяните позвоночник и отведите плечи назад.
  4. Дышите глубоко в нижнюю часть спины. Задержитесь на 5–8 вдохов.

Преимущества

check_circle

Мягко укрепляет нижнюю часть спины

check_circle

Раскрывает грудную клетку и плечи

check_circle

Стимулирует нервную систему

Лучше всего подходит для

Мягкий прогибОблегчение в нижней части спиныРаскрытие грудной клетки

Похожие позы

Практикуйте эту позу в приложении →

Дешевле чашки кофе. То, чем вы будете пользоваться каждый день.

Get it on Google PlayDownload on the App Store