Как выполнять эту позу
- Поставьте ноги широко, передняя стопа смотрит вперёд, задняя развёрнута на 90 градусов.
- Вытяните руки параллельно полу и наклонитесь вперёд от тазобедренного сустава.
- Опустите переднюю руку на пол или на блок, другую руку поднимите вверх.
- Разверните грудную клетку к потолку. Задержитесь на 5–8 вдохов.
