Hur man gör denna position
- Ligg på mage, händerna under axlarna, armbågarna nära kroppen.
- Tryck genom handflatorna för att lyfta bröstet från mattan.
- Håll höfterna nere och axlarna bort från öronen.
- Håll i 3–5 andetag. Sänk långsamt.
Stärker ryggrad och säte
Öppnar bröstet och lungorna
Stimulerar bukorganen
Prova breathwork och yoga tillsammans — 7 dagar gratis — sedan ett pris för båda.
