Hur man gör denna position
- Ligg på mage, stöd dig på underarmarna, armbågarna under axlarna.
- Tryck underarmarna och blygdbenet i golvet.
- Förläng ryggraden och dra axlarna bakåt.
- Andas djupt in i nedre delen av ryggen. Håll i 5–8 andetag.
Stärker försiktigt nedre delen av ryggen
Öppnar bröstkorgen och axlarna
Stimulerar nervsystemet
Mindre än en kaffe. Något du faktiskt kommer använda varje dag.
