Half Pigeon (Eka Pada Rajakapotasana)

Hur man gör denna position

1. Börja på händer och knän. För höger knä mot höger handled.
2. Sträck vänster ben rakt bak, ovansidan av foten i mattan.
3. Rikta höfterna framåt och gå med händerna framåt eller fäll fram över det främre benet.
4. Andas djupt in i höfterna. Håll i 5–8 andetag per sida.