Hur man gör denna position
- Sitt med benen sträckta framåt, fötterna flexade.
- Inandas för att förlänga ryggraden, för armarna upp över huvudet.
- Andas ut och fäll fram från höfterna, sträck dig mot fötterna.
- Stanna där du känner en stretch. Andas i 5–8 andetag.
