Hur man gör denna position
- Steg med fötterna brett isär, främre tårna pekade framåt, bakre tårna i 90 grader.
- Böj det främre knät till 90 grader, håll det i linje över ankeln.
- Sträck ut armarna parallellt med golvet, rikta blicken över den främre handen.
- Håll bakre benet rakt och starkt. Håll i 5–8 andetag.
