مدونة Mantra Breath Yoga Time — نقدم معلومات العافية للناس العاديين

حديث حقيقي عن تمارين التنفس والتأمل واليوغا — بدون حواجز. من شخص يمارسها، لا من شخص يوعظ بها.

الترديدتمارين التنفس

كيف تبني روتينًا يجمع الثلاثة (بدون أن تطغى على نفسك)

طريقة بسيطة ومستدامة لدمج الترديد، وتمارين التنفس، واليوغا في يومك — دون ضغط فعل كل شيء دفعة واحدة.

May 7, 20263 min read
الترديدالتأمل

خرزة، ونَفَس، وبركة — كيف تستخدم كل التقاليد التكرار للوصول إلى المقدس

من japa mala الهندوسي إلى المسبحة الكاثوليكية، ومن tasbih الإسلامي إلى malas البوذية — كل الأديان تقريبًا اكتشفت أن عدّ صلواتك يغير شيئًا في داخلك.

May 6, 20264 min read
اليوغاالمبتدئون

هل أنت مرن بما يكفي لليوغا؟ (و10 مخاوف أخرى تبقيك بعيدًا عن التمرين)

هل تعتقد أنك متيبس جدًا، أو ضخم جدًا، أو كبير جدًا، أو أخرق جدًا لليوغا؟ دعنا نتحدث عن المخاوف التي تعيقك — ولماذا لا يهم أي منها في الحقيقة.

May 5, 20266 min read
تمارين التنفسالمبتدئون

ما هي تمارين التنفس؟ العلم، الفوائد، و6 تقنيات بسيطة لتجربتها

اكتشف ما هي تمارين التنفس، وكيف تؤثر على جهازك العصبي، وتعلم 6 تقنيات تنفس بسيطة يمكنك تجربتها اليوم — كلها من التطبيق.

May 4, 20264 min read
الترديدالمبتدئون

كيف تبدأ ممارسة الترديد التأملي: دليل خطوة بخطوة للمبتدئين

كل ما تحتاجه لبدء الترديد التأملي. تعلم كيف تختار ترديدًا، وتحسب التكرارات، وتبني ممارسة يومية تستمر.

May 3, 20263 min read
اليوغاالمبتدئون

5 وضعيات يوجا لتخفيف التوتر: تسلسل مهدئ مع توجيه التنفس

تسلسل يوجا بسيط مدته 15 دقيقة مع 5 وضعيات مصممة لإذابة التوتر. وضعيات يمكنك أداؤها في المنزل، بدون أي خبرة مطلوبة.

May 2, 20264 min read
تمارين التنفسالمبتدئون

التنفس المربع للمبتدئين: كيف تتقن تقنية 4-4-4-4

تعلم التنفس المربع خطوة بخطوة — تقنية بسيطة يستخدمها نخبة الجيش الأمريكي لتهدئة الجهاز العصبي. مع تعليمات موجهة مجانية.

May 1, 20263 min read
Justin Windholz

عن المؤلف

لقد بنيت Mantra Breath Yoga Time لأنني أؤمن بأن الجميع يستحق مساحة هادئة في جيبه. لا إعلانات، لا ضغط، مجرد أداة بسيطة تساعدك على إيجاد لحظات هادئة في عالم صاخب.