Paloma media (Eka Pada Rajakapotasana)

Cómo Hacer Esta Postura

1. Comienza sobre manos y rodillas. Lleva la rodilla derecha hacia la muñeca derecha.
2. Extiende la pierna izquierda hacia atrás, con el empeine del pie apoyado en la colchoneta.
3. Cuadra las caderas y camina con las manos hacia adelante o inclínate sobre la pierna delantera.
4. Respira profundamente hacia las caderas. Mantén durante 5 a 8 respiraciones por lado.