Backbends

Posture du Pont (Setu Bandhasana)

Comment réaliser cette posture

Allongez-vous sur le dos, genoux pliés, pieds écartés à largeur de hanches sur le sol.
Appuyez sur vos pieds pour soulever vos hanches vers le plafond.
Entrelacez les doigts sous votre bassin, roulez les épaules en dessous.
Maintenez 5 à 8 respirations. Abaissez les hanches lentement.

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Renforce les fessiers, les ischio-jambiers et le bas du dos

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Ouvre la poitrine et les épaules

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Réduit le stress et l'anxiété

Force des fessiersOuverture de la poitrineSoulagement du stress

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